সুস্থ-সবল থাকার জন্য প্রতিদিন ১০ হাজার কদম হাঁটতে হবে, দীর্ঘদিন ধরে এমনটি বলা হয়ে আসছে; তবে নতুন এক গবেষণায় দেখা গেছে, স্বাস্থ্যের উপকারের জন্য ৫ হাজার পথ হাঁটলেও চলবে।

বিবিসি জানিয়েছে, বিশ্বজুড়ে ২ লাখ ২৬ হাজার মানুষের ওপর সমীক্ষা চালিয়ে দেখা গেছে, প্রতিদিন ৪ হাজার কদম হাঁটলেও তা অকালে মৃত্যুর ঝুঁকি কমানোর জন্য যথেষ্ট। আর হৃদপিণ্ড ও রক্তনালীর উপকারিতার জন্য ২ হাজার ৩০০ কদম হাঁটতে হবে।

সুস্থ থাকার জন্য মানুষের হাঁটার পরিমাণকে সংখ্যার গণ্ডির মধ্যে ফেললেও গবেষকরা বলছেন, যত বেশি কেউ হাঁটবে, তত বেশি উপকার পাবে।

৪ হাজার কদম হাঁটার পর ২০ হাজার পর্যন্ত প্রত্যেক অতিরিক্ত ১ হাজার কদম হাঁটলে অকালে মৃত্যুঝুঁকি ১৫ শতাংশ কমে যায়।

পোল্যান্ডের মেডিকেল ইউনিভার্সিটি অব লজ এবং যুক্তরাষ্ট্রের জনস হপকিন্স ইউনিভার্সিটি স্কুল অব মেডিসিনের একটি দল তাদের গবেষণায় হাঁটার এই উপকারিতা খুঁজে পেয়েছে।

গবেষণায় দেখা গেছে, ৬০ বছরের নিচে যাদের বয়স, প্রতিদিন নির্দিষ্ট পরিমাণ হাঁটেন, তারাই সবচেয়ে বেশি উপকার পেয়েছেন।

লজ ইউনিভার্সিটির অধ্যাপক ম্যাকিয়েজ বানাশ বলেন, চিকিৎসার জন্য উন্নত ওষুধের সংখ্যা বাড়লেও সুস্থতার জন্য সেগুলোই একমাত্র সমাধান নয়।

“আমি বিশ্বাস করি, ডায়েট ও অনুশীলসহ জীবনধারার পরিবর্তনগুলোর ওপর আমাদের সর্বদা জোর দেওয়া উচিত, এটা আমাদের সমীক্ষার একটি প্রধান দিক ছিল। জীবনধারার পরিবর্তনই হৃদরোগের ঝুঁকি কমিয়ে দীর্ঘায়ু হওয়ার জন্য সহায়ক হতে পারে।”

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা বলছে, অপর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপ বা নিস্ক্রিয়তার ফলে প্রতি বছর ৩২ লাখ মানুষ মারা যায়।

অনেক বেশি বসে থাকার ফলে মানুষের যে সমস্যাগুলো হয়, সেগুলোর ওপর জোর দিয়েছেন বৈশ্বিক ফিটনেস কোম্পানি ব্যারিসের প্রশিক্ষক হানি ফাইন।

তার মতে, দৈহিক নিষ্ক্রিয়তা বিপাক প্রক্রিয়াকে শ্লথ করে দিতে পারে এবং পেশীর সম্প্রসারণ ও শক্তিকে কমিয়ে দিতে পারে, যার ফলে ব্যথা হতে পারে।

“অনেক বেশি বসে থাকার ফলে পিঠের সবরকমের সমস্যা হতে পারে। অফিসে চাকরি করা লোকেদের ক্ষেত্রে এটি আমরা বেশি দেখতে পাই। তাদের পিঠ ক্রমাগত চাপে সংকুচিত অবস্থায় থাকে, যা পরবর্তীতে আরও অনেক সমস্যার সৃষ্টি করে।”

শারীরিক অনুশীলন বা ব্যয়ামহীন কার্যক্রম ‘থার্মোজেনেসিস’ এর গুরুত্ব তুলে ধরেন হানি ফাইন, যেটি ‘নিট’ নামেও পরিচিত। সহজ কথায়, মানুষের কাজকর্মের মধ্যেই শক্তি আর ক্যালোরি পোড়ানোর প্রক্রিয়া এটি।

“দাঁড়িয়ে থাকা, বাজার-সদাই বহন করা, মেঝে পরিষ্কার, হুভার দিয়ে ধুলাবালি পরিষ্কার করা ও ফোনে কথা বলার সময় পায়চারি করা…এসব ছোটখাটো জিনিসগুলো আমাদের আরও সক্রিয় করে তোলে এবং আরও কার্যকর উপায়ে ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে।”

হানি ফাইন বলেন, নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস গড়ে তোলা কারও কারও জন্য কঠিন হতে পারে। তবে হাঁটার অভ্যাসের ফলাফল অসাধারণ।

“এটি আপনার রক্তচাপ কমাতে পারে, হাড়কে রক্ষায় পেশীগুলো শক্তিশালী করতে পারে এবং শক্তির মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। সেইসঙ্গে এটি আপনার এন্ডোরফিন (হরমোন) তৈরি করতে পারে এবং এর ফলে আপনার ভারসাম্যপূর্ণ ওজন ধরে রাখা সহায়ক হতে পারে।”

মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও হাঁটার অভ্যাস গড়ে তোলা গুরুত্বপূর্ণ, বলেন তিনি। সূত্র: বিডি প্রতিদিন

গত ২৪ ঘন্টায় করোনাভাইরাসে মৃত্যু হয়েছে ৮৮ জন। এ নিয়ে করোনাভাইরাসে দেশে মোট মৃত্যুর সংখ্যা দাঁড়াল ২৬ হাজার ৩৬২ জন।
 
এদিকে, গত ২৪ ঘন্টায় করোনাভাইরাসে শনাক্ত হয়েছে ৩,৪৩৬ জন। এ নিয়ে দেশে মোট করোনাভাইরাসে শনাক্তের সংখ্যা ১৫ লাখ ৭ হাজার ১১৬ জন।
 
আজ বৃহস্পতিবার বিকেলে স্বাস্থ্য অধিদফতরের এক প্রেস বিজ্ঞপ্তিতে এসব তথ্য জানানো হয়।

স্বাস্থ্য অধিদফতর থেকে আরও জানানো হয়, গত ১ দিনে বাসা ও হাসপাতালে চিকিৎসাধীন আরও ৫,৯০১ জন করোনারোগী সুস্থ হয়ে উঠেছেন। এ নিয়ে এখন পর্যন্ত মোট সুস্থ হয়েছেন ১৪ লাখ ৩৭ হাজার ৮৮৫ জন।

উল্লেখ্য, ২৪ ঘণ্টায় ৩৩ হাজার ২৫টি নমুনা পরীক্ষা করা হয়। নমুনা পরীক্ষায় শনাক্তের হার ১০ দশমিক ৪০ শতাংশ।

নিজস্ব প্রতিনিধি, মুক্তসংবাদ প্রতিদিনঃ বাংলাদেশ সাংবাদিক কল্যাণ পরিষদ (বাসকপ)-এর নতুন কার্যনির্বাহী কমিটি গঠন করা হয়েছে। সিনিয়র সাংবাদিক এটিএম মমতাজুল করিম সভাপতি, কবির আহম্মেদ কার্যকরী সভাপতি, ছালেহ আহম্মেদ সাধারণ সম্পাদক ও সুজন দে কে সিনিয়র যুগ্ন সাধারণ সম্পাদক করে করে ৩৫ সদস্যের নতুন কমিটি ঘোষণা করা হয়। ৩ নভেম্বর রবিবার  রাজধানীর পুরানা পল্টনে সংগঠনের  এক সভায় সর্বসম্মতিক্রমে এ কমিটি অনুমোদন দেওয়া হয়।

কমিটির অন্যান্য সদস্যরা হলেন,  সহ-সভাপতি, অধ্যাপক খোরশেদ আলম, মো: নজরুল ইসলাম বাঙ্গালী, মো: দেলোয়ার হোসেন ও ইব্রাহীম খলিল। যুগ্ন সাধারণ সম্পাদক, কে এম নেয়ামুল আহসান, জামিল উদ্দিন, ছানা উল্লা, মোহাম্মদ উল্ল্যাহ শামীম।

সংগঠনিক সম্পাদক,মলয় নাথ, সহ সাংগঠনিক সম্পাদক, মো: মনসুর রহমান পাশা ও জাহাঙ্গীর আলম, প্রচার  সম্পাদক মো: আমজাদ হোসেন সজল, সহ প্রচার সম্পাদক মো: ফেরদৌস, অর্থ সম্পাদক ঝর্ণা বিশ্বাস, দপ্তর সম্পাদক, মো: শামীম হোসেন, ক্রীড়া ও সাংস্কৃতিক সম্পাদক, সাইফুল আলম, শ্রমিক কল্যান সম্পাদক, রবিউল আলম রবি, আইন সম্পাদক, এডভোকেট আ. হক চাষী, শিক্ষা বিষয়ক সম্পাদক, আনোয়ার হোসেন মিলন, আর্ন্তজাতিক বিষয়ক সম্পাদক, আবুল হোসেন ভুইয়া, সমাজকল্যান সম্পাদক, মো: দোলোয়ার হোসেন, ত্রাণ ও পূর্ণবাসন সম্পাদক মমতা পারভীন, তথ্য ও গবেষণা সম্পাদক, জহিরুল ইসলাম সিরাজ, কার্যকরী সদস্য, রফিক চৌধুরী, শরিফ উদ্দিন, শহিদুল ইসলাম,  আলী আকবর, মো: আরাফাত মিঞা, শাহীন আলম, লাভলী বেগম নুপুর ও মো: রাজু মিয়া।

‎নবনির্বাচিত সভাপতি এটিএম মমতাজুল করিম বলেন, সাংবাদিকদের কল্যাণ, নিরাপত্তা ও পেশাগত মর্যাদা রক্ষায় বাসকপ সবসময় কাজ করে যাবে । সাধারণ সম্পাদক ছালেহ আহম্মেদ বলেন, নতুন কমিটি ঐক্যবদ্ধভাবে কাজ করবে, যেন সাংবাদিক সমাজের ন্যায্য দাবি বাস্তবায়িত হয়।