পিরিয়ডে পেটে ব্যথা হলে যে ৫ খাবার এড়িয়ে চলবেন
বেশিরভাগ নারীর ক্ষেত্রেই পিরিয়ডে পেটে ব্যথা দেখা যায়। নানারকম ওষুধ খেয়েও এই ব্যথা কমানো সম্ভব হয় না। আবার ব্যথার ওষুধ নিয়মিত খাওয়াও কোনো কাজের কথা নয়। তাইপরিবর্তন আনতে হবে খাদ্যাভ্যাস। এমন অনেক খাবার আছে যেগুলো এই সময়ে খেলে ব্যথা আরও বেড়ে যায়। তাই সেসব খাবার তালিকা থেকে বাদ দিতে হবে। চলুন জেনে নেয়া যাক সেসব খাবারগুলো সম্পর্কে
চা ও কফি এড়িয়ে চলুন
চা ও কফি এমনিতে উপকারী। তবে অনেক নারীর ক্ষেত্রে পিরিয়ডের সময় চা কিংবা কফি খেলে পেটে ব্যথা আরও বেড়ে যায়। আপনিও যদি একই সমস্যায় ভোগেন তবে এই সময়টাতে চা ও কফি এড়িয়ে চলুন। তবে একেবারে বাদ না দিয়ে দিনে একবার খাওয়া যেতে পারে, এর বেশি নয়। এছাড়াও সব রকম কোমল পানীয় বাদ দিন এই সময়ে। এর ফলে পেটে ব্যথার সমস্যা কমবে অনেকটাই।
এড়িয়ে চলুন ফাস্টফুড
ফাস্টফুড জাতীয় খাবার সব সময়ই অপকারী। পিরিয়ডের সময় এই খাবার আরও বেশি এড়িয়ে চলা উচিত। এ ধরনের খাবার শরীরে নানা অস্বস্তি, পেটে ব্যথা অনেকটাই বাড়িয়ে দেয়। তাই পিজ্জা, বার্গার, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই কিংবা এ জাতীয় যেকোনো খাবার যতই ভালোলাগুক না কেন, এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। এর বদলে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন। এতে পিরিয়ডের সময়েও সুস্থ থাকতে পারবেন।
লবণ থেকে দূরে থাকুন
খাবারের তালিকা থেকে লবণ একেবারেই বাদ দেবেন না। কারণ লবণ ছাড়া খাবার খাওয়া সম্ভব নয়। তবে পিরিয়ডের সময়ে চেষ্টা করুন লবণটা একটু কমিয়ে খেতে। খাবারের সঙ্গে বাড়তি লবণ নিয়ে খাওয়ার অভ্যাস থাকলেও তা বাদ দিতে হবে। অতিরিক্ত লবণ খাওয়া শরীরের জন্য মোটেই উপকারী নয়। এই সময়ে লবণ বেশি খেলে তা পেটের ব্যথা আরও বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই অতিরিক্ত লবণ এড়িয়ে চলুন।
দুধ পান থেকে বিরত থাকুন
দুধ পানের আছে অনেক উপকারিতা। কিন্তু পিরিয়ডের সময় দুধ পান করলে অনেকের পেটে ব্যথা হতে পারে। তাই অস্বস্তি এড়াতে এসময় দুধ পান করা থেকে বিরত থাকুন। দুধ ও দুধ জাতীয় খাবার এই সময়ে পেটে ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে। তাই এ ধরণের খাবার এই সময়ে এড়িয়ে চলুন।
চিনির অপকারিতা
চিনি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য তেমন উপকারী নয় একথা সবারই জানা। এটি পিরিয়ডের সময় পেটে ব্যথার সমস্যা আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। তাই পিরিয়ডের সময় চিনি খাওয়ার পরিমাণ একেবারেই কমিয়ে দিন। এই সময়ে মিষ্টি জাতীয় খাবার যত কম খাবেন ততই উত্তম।
ফাইল ছবি
গরমে লেবুর শরবত ক্লান্তি দূর করবে। এছাড়া নিয়মিত লেবু পানি খাওয়া শুরু করলে ছোট-বড় কোনো রোগই ধারে কাছে ঘেঁষতে পারে না।
গবেষণায় দেখা গেছে, লেবু শরবত লিভারে উপস্থিত ক্ষতিকর টক্সিক উপাদান বের করে। ফলে লিভারের যে কোনো ধরনের ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কা যায় কমে। লেবুতে রয়েছে ভিটামিন সি, পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম। যা দেহের ভেতরে পুষ্টির ঘাটতি দূর করে।
ক্ষত সারাতে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, হজমে সাহায্য করে, ত্বক পরিষ্কারক, ওজন কমাতে, লিভার পরিষ্কার, মূত্রনালীর সংক্রমণ দূর করে, ক্যানসার প্রতিরোধ, রক্তচাপকে স্বাভাবিক রাখে, মুখের দুর্গন্ধ দূর করে, শ্বাস কষ্টসহ বিভিন্ন ঔষধিগুণে সমৃদ্ধ লেবুর শরবত। সূত্র: যুগান্তর
ছবি সংগৃহীত
নিউজ ডেস্ক: একটি শক্তিশালী সেনাবাহিনী জাতীয় ক্ষমতার গুরুত্বপূর্ণ অংশ এবং এটি একটি জাতির মেরুদণ্ড ও শক্তি হিসেবে বিবেচিত। যদি সেনাবাহিনীর প্রকৃত পেশাদার চরিত্র না থাকে, তবে এটি সঙ্কটের সময় কার্যকর ভূমিকা রাখতে ব্যর্থ হয় এবং একটি জাতির জন্য বোঝা হয়ে দাঁড়ায়। আধুনিক অস্ত্রশস্ত্র অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হলেও যুদ্ধের সময় শত্রুর বিরুদ্ধে লড়াই করার চেতনা এবং মনোবলকে আরও বেশি মূল্যবান হিসেবে বিবেচনা করা হয়েছে।
একটি প্রকৃত পেশাদার সেনাবাহিনী গড়ে তোলা অত্যন্ত কঠিন কাজ, আর একটি দরিদ্র জাতির জন্য একটি মডেল সেনাবাহিনী গঠন করা আরও বেশি চ্যালেঞ্জিং। স্বাধীনতা যুদ্ধের দিন থেকে আজ পর্যন্ত বাংলাদেশ সেনাবাহিনী ধারাবাহিক বাধা অতিক্রম করে এগিয়ে এসেছে। গত ৫৩ বছরের দীর্ঘ যাত্রায় অনেক প্রতিকূলতার সম্মুখীন হলেও এর পেশাদার মান অর্জনের অগ্রযাত্রা থামানো যায়নি। ১৯৭২ থেকে ১৯৭৫ সালের মধ্যে সেনাবাহিনী কঠিন সময় পার করেছিল। শেখ মুজিবুর রহমানের সময়ে সেনাবাহিনীকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য একটি নতুন আধাসামরিক বাহিনী গঠন করা হয়। তখনকার সরকার সেনাবাহিনীকে পুরোপুরি উপেক্ষা করলেও তারা কখনোই মনোবল হারায়নি।
বর্তমান বাংলাদেশ সেনাবাহিনীর প্রকৃত ভিত্তি গড়ে উঠেছে জিয়াউর রহমানের আন্তরিক প্রচেষ্টায়। একটি আধুনিক পেশাদার সেনাবাহিনী হিসেবে একে যথাযথ রূপ দিতে জিয়াউর রহমানের বিশাল অবদান জাতি কৃতজ্ঞতার সঙ্গে স্মরণ করা উচিত। এরশাদও বাংলাদেশ সেনাবাহিনীর উন্নয়নে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রেখেছেন। পাশাপাশি, অভিজ্ঞ ও পেশাদার কর্মকর্তাদের অবদান অগ্রাহ্য করা যায় না এবং তাদের আন্তরিক প্রচেষ্টার যথাযথ স্বীকৃতি দেওয়া উচিত।
বর্তমানে বাংলাদেশ সেনাবাহিনী একটি পেশাদার, প্রতিশ্রুতিবদ্ধ বাহিনী, যারা যে কোনো সময় দেশের সার্বভৌমত্ব রক্ষার জন্য প্রস্তুত। ২০২৪ সালের জুলাই-আগস্ট বিপ্লবে সেনাবাহিনীর সাম্প্রতিক ভূমিকা দেশের সর্বস্তরের মানুষের প্রশংসা কুড়িয়েছে এবং এটি আবারও জাতীয় ঐক্যের প্রতীক হয়ে উঠেছে। পুরো জাতি সেনাবাহিনীর সঙ্গে ঐক্যবদ্ধ এবং শত্রুর মোকাবিলায় প্রস্তুত।
সাম্প্রতিক অতীতে শেখ হাসিনা সরকারের আমলে সেনাবাহিনী রাজনৈতিক চাপে জর্জরিত ছিল। অনেক সিনিয়র কর্মকর্তা শাসক দলের রাজনীতিতে জড়িয়ে পড়েছিলেন এবং জনগণের প্রতি তাদের দেশপ্রেমিক অঙ্গীকার ভুলে গিয়েছিলেন। তবে বর্তমান সেনাপ্রধান দূরদর্শী ও বাস্তববাদী সামরিক নেতা হিসেবে নিজেকে প্রমাণ করেছেন। পরিস্থিতি দক্ষতার সঙ্গে সামলানোর জন্য তার পরিপক্ব নেতৃত্বের প্রশংসা পাওয়া উচিত। ভবিষ্যতেও তার নেতৃত্বের প্রতি জাতির যথেষ্ট আস্থা রয়েছে।
যদিও বর্তমান বাংলাদেশ সেনাবাহিনীকে একটি প্রকৃত যুদ্ধযন্ত্র হিসেবে গড়ে তুলতে কিছু সংস্কারের প্রয়োজন। সম্ভাব্য শত্রুর হুমকির প্রেক্ষাপটে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের হাতে সময় খুবই সীমিত; বর্তমান সেনাবাহিনীকে একটি মডেল বাহিনীতে পরিণত করতে দ্রুত পদক্ষেপ নিতে হবে।
একটি "মডেল সেনাবাহিনী" বলতে বোঝায় একটি উচ্চ পেশাদার সেনাবাহিনী, আর উচ্চ পেশাদার সেনাবাহিনী মানে একটি পেশাদার অফিসার কোর। যদি অফিসাররা পেশাদার হন, তবে সেনাবাহিনীও অবশ্যই পেশাদার হবে।
পেশাদার অফিসার কোর গড়ে তোলা একটি জটিল কাজ এবং এর জন্য বেসামরিক ও সামরিক ক্ষেত্রের সমন্বিত চিন্তাভাবনা প্রয়োজন। যুদ্ধ একটি বেসামরিক ও সামরিক যৌথ প্রচেষ্টা; একতরফা প্রচেষ্টা পেশাদার অফিসার তৈরিতে ভালো ফল দিতে পারে না।
"নতুন বাংলাদেশ" এর জন্য একটি "নতুন মডেল সেনাবাহিনী" গড়তে আমাদের দ্রুত উদ্যোগ নিতে হবে। এ জন্য আমাদের হাতে এখনো কিছু অভিজ্ঞ যুদ্ধ-বীর এবং পেশাদার বেসামরিক কর্মকর্তা রয়েছেন, যারা এই প্রকল্পে সহযোগিতা করতে পারেন। কিন্তু এটি অত্যন্ত উদ্বেগজনক যে আমাদের চারপাশে মেধাবী ও অভিজ্ঞ মানুষের সংখ্যা কমে যাচ্ছে। এখনই সময়, নয়তো পরে আর সুযোগ থাকবে না।
লেখক: প্রফেসর ড. এস কে আকরাম আলী: সম্পাদক, মিলিটারি হিস্ট্রি জার্নাল এবং আইনের অধ্যাপক ও ইতিহাসবিদ